[...] zwykłych pompek i podciągania, aby po jakimś czasie ruszyć na siłownię. Niestety mam problem ze zrobieniem 2-3 pompek, nie wspominając już o 1, pełnym podciągnięciu. Mam 17 lat, jestem słabej budowy, a jedyne co dotąd robiłem to gry drużynowe. Mam wielką motywację na siłownię, byłem kilka razy na ławeczce, przy małych ciężarach bardzo dobrze [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat cwicze na silowni od 3 tygodni ACT :). Tak naprawde mam do Was jedno pytanie... Jak cwiczyc by osiagnac taki efekt? http://img5.allocine.fr/acmedia/medias/nmedia/18/66/13/92/18918340.jpg Oczywiscie zdaje sobie doskonale sprawe z tego, ze byc moze nigdy nie osiagne takiego efektu, ale zalezy mi na wyrzezbieniu swojego [...]
Witam. Licze na pomoc z waszej strony. Otóż mam ( za 3 miesiące) 17 lat,79kg i 175cm. Nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Chciałbym prosić o pomoc w wymyśleniu jakiegoś planu treningowego na zbudowanie mięśni. Do dyspozycji mam: ławczka, 2x4kg hantle i drążek do ściany z 4 uchwytami ( http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D003/arrows.jpg [...]
Panowie mam takie pytanko:Jeśli wykonuje HIIt to jaki trening wybrać na siłowni(na mase,na siłe czy na rzeźbe)??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel treningowy: utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] tak szybka przemiane, że nic nie pomaga:). Chciałabym nabrać masy i wyrzeźbic ładnie sylwetkę. Ważę 43 kg przy wzroście 164 ..to naprawdę mało..a chciałabym nabrać masy do lata :) Nie wiem czy to możliwe..ale się nie znam, są tu specjaliści i prosze o pomoc. Jakie ćwicznia, posiłki i obciążenia, w jakich odstępach..co ile trening..bardzo proszę [...]
Witam, mam 17 lat jestem ektomorfem. Ostatnio oglądnąłem pewien filmik KLICK. W filmie tym jest powiedziane że picie 1 galona (3,7litra) mleka dziennie może dużo pomóc w zwiększeniu kaloryczności i ogólnie przybraniu na masie. Ale mam pewne obawy, wiem, że temat mleka jest trochę kontrowersyjny. Słyszałem np, że nabiał "zaśluzowywuje" i wychładza [...]
No to chyba już któryś temat z tej serii ale naprawdebardzo prosze o pomoc. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waże 76 kg. Trenuje piłke nożną (teraz akurat mamy przerwe zimową)no i postanowiłem sie troche wyrzeźbić. Tak jak jest napisane w temacie trenuje w piwnicy - mam hantelki 2x2kg i 2x4kg + sztanga własnej roboty ok. 20 kg ale z możłiwością [...]
Witam pisze w imieniu kolegi : 17 lat 75kg 174cm Suple omega 3 Czy kolega może stosować taki plan FBW jak ja ?? Dodatkowe pytanie od ilu minut może zacząć aeroby?? 15/10/5 A Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce. Unoszenie sztangielek bokiem Uginanie ramion ze sztangą łamaną30kg/5 Wyciskanie francuskie Unoszenie nóg w [...]
Mam 17 lat (174cm/79kg),4 lata trenowałem piłke nożną i 4 piłke ręczną tak więc z kondycją i motoryką,oraz wytrzymałością nie ma problemów najmnijeszych!!!Chce jakiejś odmiany i zacząć trenować sztuki walki!!!Najbardziej efektywna wydaje mi się Muay Thai!!!Tylko teraz pytanie czy przy takich "warunkach" fizycznych i takim wieku moge zacząc [...]
Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]
Mam 17 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Schudłam już 5 kilogramów. teraz dalej żyję takim samym stylem życia jak przedtem, a moja waga jak się zatrzymała w miejscu, tak teraz nie chce ruszać już dalej. Zależałoby mi na zrzuceniu jeszcze chociaż dwóch kilogramów. Dodam, że na śniadanie jem płatki zbożowe z mlekiem, w szkole piję kawę z mlekiem [...]
[...] nie jestem ani grubasem ani kosciejem. Nawet troche mi widac "szesciopak" ale to nie jest jeszcze to :P Robie dziennie: 30 pompek zwyklych i 30 pompek, z nogami na dole a z klatką piersiową u gory 50 przysiadow, 50 brzuszkow. No i dodatkowo biegam te 15 20 km tygodniowo. Tutaj mam do was pytanie. Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Chodzi mi [...]
Siemka. Mam do Was pytanie mam 17 lat ważę 75kg i mam 179 wzrostu i chciałbym się poradzić w kupnie odżywki. Ostatnio cykl kreatynowy dokładnie miałem rok temu (mono 1250, był to 3 cykl w życiu) i od tamtej pory żadnej kreatyny nie brałem, w między czasie zrezygnowałem z treningów na siłowni ponieważ trenowałem ponad 6 mies MMA jednak musiałem [...]
Witam wszystkich serdecznieMam 17 lat i trenuje wyczynowo lekkoatletykę (bieg-400M).Narazie idzie mi niezle (IIIklasa sportowa,wicemistrzostwo Sląska)ale jak każdy chcę być coraz lepszy.Ma więc prośbę:jakią odżywkę powinienem zażywać żeby mieć lepsze efekty i jednocześnie nie szkodzić zdrowiuBardzo proszę o porady,z góry dziękuję
Cześć! W ciągu najbliższych 2-3 tygodni muszę schudnąć ok.4-5kg. Aktualnie ważę 78kg, mam ok. 180cm i mam 17 lat. W ciągu tygodnia mam 2 treningi judo,2 razy siłownia a po niej czasem aeroby. Moja dieta polegałaby wręcz na głodówce(przed treningiem oczywiście jakieś carbo, żeby nie umrzeć z wycieńczenia). Jakie macie rady, żeby uchronić mięśnie [...]
[...] efektach , chodzi tu o jakieś 3-4 kg. Mam także pytanie czy przy zażywaniu odżywek w dużym stopniu powiększa się tkanka tłuszczowa , oraz obwód w pasie ( chciałbym tego uniknąć w możliwy sposób. Ale główne pytanie jest , to jaka odżywka byłaby najlepsza dla kogoś takiego jak ja. STAŻ NA SIŁOWNI- 2 LATA WZROST 180cm WAGA ok.72kg Wiek - 17 lat
[...] czy w ogole jest mi potrzebne carbo, jeśli tak, to jak stosowac oraz prosilbym o polecenie jakis witamin. Wiem, że białko powinienem brać od razu po treningu. Mam 16(17) lat, 177 wzrostu i 60kg.(przytyłem ok 3 kg w 2 miesiące) i staram się nie uprawiać aerobów, aby nie spalać kalorii. CEL: masa (starałem się stosować do regulaminu działu)
Chce trochę się wyrzeźbić bo sadełko wisi i klate też przydałoby się rozbudować. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 69 kg Ćwiczę codziennie taki trening: Podnoszenie hantli na biceps 25 x 7kg Pompki 50 razy "Półbrzuszki" 50 razy Czasem robię sobie 3 serie na dzień jak mi się nudzi. Nic nie mam tu na plecy, oprócz ćwiczeń na kręgosłup które nie [...]
[...] rade mianowicie ćwicze na śiłowni rok czasu 3 razy w tygodniu trening ponad godzine brałem rózne odżywki teraz jestem w trakcie cyklu na cm3 mam 175 cm wzrostu i 65 wagi 17 lat i za cholere nie moge przybrac na wadze!!! stosuje diete duzo białka i węglowodanów nie wiem co jest moze jest to spowodowane tym ze gram w klubie piłkarskim i dni nie [...]
[...] że moim głównym celem nie są jakieś mięśnie i branie sterydów. Ale starałam się zgodnie z zasadami przestrzegać redukcji, aby zgubić zbędne kilo i zarysować mięśnie. Mam 17 lat, ćwiczę co drugi dzień 40 min siłowych, potem 20 minut interwałów. Między siłownią czasem jakieś aeroby. Moim problemem jest nadmierne obcięcie kalorii. Na początku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
